五四青年节，你过节了吗？

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根据世界卫生组织确定的年龄分段，年轻人（young people）的年龄范围为10~24岁，青年（youth）为15~24岁。

但是，根据青年这个词本身的释义来说，只要年龄未超过44岁，都是可以叫自己青年的。

岁月匆匆催人老，虽然我们还在努力跟随青年的队伍，但很多时候，已经无法保持一种年轻的状态，而显露出初老的现象。

青年的10个初老症状，你有吗？

1、喜欢低调，逐渐不喜欢灯红酒绿的生活。开始劝诫朋友戒烟戒酒。

2、熟人面前是话唠，生人面前少搭腔。喜欢交往有共同爱好的朋友。

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3、可以不看电视，但热衷玩微信，智能手机、电脑是必需品。

4、最常说的一句话是：心态、健康最重要。开始每年按时体检。

5、开始喜欢研究国学，历史、天文、地理，向往退休后的生活。

6、爱好中必定有一项是运动。注重全方位的保养，开始会治各种小病，懂药理了。

7、旅游成了一种习惯了。性情越来越温顺。轻易不和人发脾气抬杠了。

8、有意无意开始缩小、精炼朋友的圈子。喜欢和妈妈、爸爸呆一起聊天。

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9、喝茶越来越讲究了。吃饭开始喜好清淡。

10、衣服鞋子全以舒服为主了，开始相信养生的必要性了。

青年人，身体有4个丑态，是真的老了

1、皱纹明显

到了一定阶段，脸部的皱纹越来越明显，说明身体已经衰老。

保持年轻的人，脸部皮肤光滑细腻，富有光泽，说明还没有皮肤细胞水分缺乏，也没有过多自由基带来的伤害。

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洛阳美迪雅瓷业有限公司 34);text-align: justify;white-space: normal;">2、弯腰驼背

年龄增长关节和骨骼会退行性变，某些部位的关节还会不断磨损，进而产生疼痛不适感。

那些身体老化速度快，衰老期间钙质流失却没有及时补充的人，会在缺钙之后引发骨质疏松症，除了走路时速度缓慢，可能还会有局部疼痛的现象，有时会弯腰驼背。

3、白发增多

白头发越来越多，是因为身体正处于衰老状态中。

年龄增长，毛囊逐渐功能下降，加上合成黑色素的能力降低，会在黑色素缺乏后头发变白。如果已经有这种变化，丑态明显，说明身体在衰老了。

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4、色斑明显

如果脸部有特殊的色斑出现，也要警惕衰老了。

年龄增长身体会逐渐老化，在衰老过程中皮肤新陈代谢速度缓慢，可能会慢慢堆积着黑色素，黑色素累积后出现老年斑，黄褐斑的可能性大。

抗衰要趁早，四种抗衰方法，总有一种适合你！

方法一：吃

抗衰老吃的食物有多种，首先饮食上要合理搭配，既要补充优质蛋白质，也要各种补充维生素及微量元素，添加剂多的食物尽量少吃或不吃。

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水果、蔬菜、粗粮等不仅颜色多样，还含有多种维生素、微量元素、抗氧化物，还有膳食纤维，可促进机体修复，促进肠道蠕动，促进体内代谢产物排出。

黑芝麻、黑豆、紫菜等黑色食品能改善贫血，清除体内自由基，对延缓衰老有辅助作用。

鱼肉是最佳的蛋白质来源，可以抵抗衰老。西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

苹果含有纤维素、维生素c和糖，可以防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。胡萝卜富含维生素A，可以使头发保持光泽，皮肤细腻。

方法二：喝

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想要美容养颜，对抗衰老，应该每天分多次少量饮水，同时保证有充足的饮水量。

按照人体需求，每天有2000毫升左右的饮水量，对健康有促进作用。除了白开水之外，也可以适当地喝一点植物茶水。

不老莓茶含有大量的花青素，是帮助延缓衰老的好帮手。花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。

不老莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成不老莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。

很多人都知道，抗衰老就要抗氧化，而刺玫菊茶可以很好地抗氧化、清除自由基。

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刺玫菊是一种野生的高山小玫瑰，刺玫菊对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用。女性经常喝点刺玫菊茶，还能调节内分泌，起到很好的淡斑、抗衰作用。

方法三：动

瑜伽是现在非常流行的一种项目，确实很多长时间进行瑜伽锻炼的人，看起来都是非常年轻的。

这是因为瑜伽对大家全身的肌肉、器官、骨骼等等都非常有好处，可以提升个人的人体柔软度和肺活量，无形当中让身体处于一个年轻的状态。

长跑可以说是非常消耗脂肪的一项运动，但是它的作用不仅仅是消耗脂肪这么简单，也能将身体全身的细胞调动起来，使新陈代谢速度加快；

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还有就是在长跑的过程当中，我们会感觉到非常明显的出汗现象，其实这也是人体毒素排出的一种方式。长时间保持这样的行为和习惯，可以让我们的皮肤变得越来越好。

方法四：睡

天天晚上上网、看美剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了，尤其是滑过25岁哦！

睡觉的时候，你都是什么姿势呢？研究发现，经常躺着睡的人衰老的速度会比较慢。

因为当人趴着睡或者是侧着睡的时候，面部很容易受到挤压，长期受到这样的挤压，会导致面部出现皱纹和松弛的问题，而仰着睡就不会有这个问题。

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